Soprattutto nell’ultimo anno, l’alcol comincia a essere visto e trattato come una sostanza dannosa per il nostro fisico. Lo è sempre stata, ma è innegabile che non sia mai stata considerata a livello sociale una vera e propria droga, o una sostanza cancerogena, come invece è classificata dalla scienza.
L’alcol è quel vizio accettato, quel passatempo goliardico, quel legante sociale, che fa parte della nostra quotidianità.
Se diventa davvero parte della quotidianità però, ossia se cominciamo a bere ogni giorno o quasi, l’alcol rischia di creare una vera e propria dipendenza. E proprio perché si tratta di una sostanza accettata, che può essere consumata pubblicamente senza motivo di imbarazzo o vergogna, è difficile rendersi conto di quando questa dipendenza comincia realmente a svilupparsi.
È di fondamentale importanza però comprendere che ignorare una possibile dipendenza significa sottoporsi a rischi enormi nel medio termine, talvolta irreparabili. Vediamo quindi i segnali da non sottovalutare se pensate di consumare troppo alcol, in modo da poterne ridurre il consumo finché siete in tempo e basta un po’ di buona volontà, senza correre rischi.
Non riuscire a fermarsi al primo bicchiere
Uno dei primi segnali è la perdita di controllo. Bere “più del previsto” diventa frequente: si inizia con l’idea di limitarsi a un bicchiere e si finisce regolarmente per berne molti di più, senza riuscire a fermarsi. A questo si associa spesso il desiderio intenso di bere, una sorta di pensiero ricorrente che rende difficile rilassarsi o divertirsi senza alcol.
Aumenta la tolleranza
Un altro indicatore importante è l’aumento della tolleranza. Col tempo serve una quantità maggiore di alcol per ottenere lo stesso effetto di prima, sia in termini di rilassamento che di euforia. Questo cambiamento, spesso visto come “reggere meglio l’alcol”, è in realtà un segnale tipico dello sviluppo di una dipendenza.
Irritabilità e non solo
Da non ignorare sono anche i segnali fisici e psicologici legati all’astinenza. Irritabilità, ansia, tremori, sudorazione, mal di testa o difficoltà a dormire quando si riduce o si interrompe il consumo possono indicare che l’organismo ha iniziato a “dipendere” dall’alcol per funzionare normalmente.
Bere da soli
Sul piano comportamentale, un campanello d’allarme è bere in situazioni inappropriate o rischiose, come al mattino, da soli, prima di lavorare o di guidare. Allo stesso modo, iniziare a nascondere quanto si beve, mentire sulle quantità o provare fastidio quando qualcuno fa notare il consumo di alcol sono segnali da prendere sul serio.
Altri segnali
La dipendenza si riflette spesso anche sulle relazioni e sulla vita quotidiana. Discussioni frequenti con familiari o amici, problemi sul lavoro o nello studio, calo delle prestazioni e isolamento sociale possono essere collegati all’uso di alcol, anche se la persona tende a negarlo o a dare la colpa a fattori esterni.
Non ascoltare sé stessi
Infine, uno dei segnali più chiari è continuare a bere nonostante le conseguenze negative. Problemi di salute, difficoltà economiche, sensi di colpa o episodi di cui ci si vergogna non bastano a fermare il consumo, che prosegue come se fosse l’unica via possibile.
Fermati
Rivedersi in uno (o più) di questi segnali non significa essere alcolizzati, avere una dipendenza da alcol, o avere un problema. Significa però avere un rapporto un po’ troppo confidenziale con una sostanza che fa male. Non parliamo di hangover, ma di malattie serie, talvolta irreversibili, per cui è fondamentale porsi un freno.
Imponetevi una routine settimanale o mensile in cui l’alcol non sia parte della quotidianità. Spesso è la voglia di non bere acqua che porta a ordinare alcolici, ma ci sono tante alternative che placheranno quella voglia di un sapore diverso. Resistere per qualche giorno non è poi così difficile, ma può davvero migliorare gli anni a venire.
Non aspettate che sia troppo tardi per sviluppare consapevolezza di voi.
Inoltre, quando si parla di alcol bisogna parlare anche di calorie, sapevi ad esempio quante calorie ha un aperitivo?
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